17日 1月 2021
下の写真がペンダントのポーズ、ローラーサナです。体操的にはタックプランシェといいます。そこから腰を上に挙げたり、股関節やひざの角度を大きくしたりするとアドバンストタックプランシェとなります。 それをするための練習方法をインスタにアップしました。
17日 1月 2021
上の体勢から下の体勢に移るには一度脚を後ろにもっていかないといけません。 そのために倒立バーを高くして脚を抜きやすくしてみました。 高い倒立バーがあると練習の幅が広がって楽しいです。
14日 12月 2020
倒立をキープするのはなかなか難しいですね。 それでどういう工夫をすれば少しはできるようになるのかいろいろ試しています。 *全身を真っ直ぐに伸ばすのが基本で理想なのですが、 このように前後に脚を開いて片脚を曲げる「鹿倒立」だと少しバランスが取りやすくなります。 *手の平で立てればいいのですが、...
28日 11月 2020
開脚前屈から上体を前にスライドして足を後ろへもっていくというのをやってみました。180度開脚ができなくても腰が浮いた状態ならなんとかできました。 おなかの下に座布団を入れてやってみるとやりやすいです。 股関節の動きをよくするのに役立つと思います。
14日 11月 2020
日常生活でかかとを着いてしゃがむことが少なくなった現代の生活様式では、こういった体操も必要だと思います。 あなたはこの体勢から手を着かないでお尻を降ろしてまた元の体勢に戻れるでしょうか?  ちょっとやってみてください。   動画はインスタにあります。
07日 11月 2020
この状態で静止することをフロントレバーといいます。 数年前から時々練習していますが、なかなか難しいです。 こういった体幹の筋力は少なからずヨガでも役に立ちます。 無理だとあきらめてしまわずに練習を続ければ きっといつかは達成できると信じています。
31日 10月 2020
先週パワースポットとして知られている愛知県の百間滝へ行ってきました。 目的はそこでの座禅!  手の平がピリピリするのを感じているところです (目に見えないのが残念ですが)。 自然の中での座禅、久しぶりでした。 とてもいい瞑想ができました。
05日 10月 2020
開脚系のポーズや動きをたくさんやっているとお尻の上部外側(中臀筋)が張ることがあります。私はその傾向があるので時々これを使って臀部を緩めるようにしています。テニスボールを直接使うのもOKです。
01日 9月 2020
先週のイスの上での孔雀のポーズで片腕に体重を乗せる感覚がつかめたので片手のマユラーサナ(孔雀のポーズ)をやってみました。 右手の補助があるのと完全に片手に乗るのでは難易度に大きな差があることを実感しました。...
26日 8月 2020
椅子の上でマユラーサナ(孔雀のポーズ)をやってみました。 体重は70%くらい左腕に載っています。片手でやるバージョンのヒントになります。床の上で両腕で出来るようになればこれも見た目ほど難しくはありません。

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