#57　やさしいローラーサナ

このポーズを「ローラーサナ」、ペンダントのポーズといいます。　

またトレーニング界では「タックプランシェ」と呼ばれます。

これがまだ上手くできないという方のために軽減方を３つ紹介します。

１　片脚を肩の外側に押し当ててもう片方の脚を浮かせる。

２　片脚と胴体をベルトで締めてもう片方の脚を浮かせる。

３　頭を壁に押し当てて脚を浮かせる。

どの方法がやりやすいでしょうか、お試しください。

動画はインスタ　masamichi.yoga    でご覧ください。