#121　ブリッジ腕立て

足を高くしてのブリッジは肩が硬い私でも腕を垂直にすることができますし、肩も開きやすいです。この体勢で肘を曲げて腕立て伏せをやりますと体重の80％以上が腕に乗ってくるのでなかなかきついです。でも曲げてからしっかりと伸ばそうとすると肩が更に開きやすいように思います。