#205　パドマで三点倒立

空中で脚をパドマ（蓮華座）に組むというのができないなら、パドマを組んでから三点倒立に引き上げるというのはいかがでしょうか。

ポイントは　

１　パドマを深く狭く組む　　

２　手と頭の距離は長め（指先は外向きか後ろ向き）

３　頭頂部よりやや後ろをマットに着け、上背部を丸くする

４　手を強く押して膝を浮かせる

５　前腕の上を滑らせるように脚を引き上げる

６　肘から膝が浮けば背中をまっすぐにする

 

三点倒立ができる方は挑戦してみてください。