＊ウォームアップ、ストレッチをしっかりとやります。ストレッチの中にもヨガの要素を入れています。

＊体を柔軟にする方法をお伝えします。体が硬いから・・・という心配はいりません。

＊基本的にはリラックス系の易しいヨガです。自重トレーニング的要素も少し含まれます。

＊年齢を重ねて固くなった筋肉、可動域が狭くなった関節をほぐして若々しく動ける体に戻していきます。

＊猫背、巻き肩、反り腰など生活習慣からくる体のゆがみをゆっくり直していきます。自分自身で行う整体です。

＊体幹の筋肉、インナーマッスル、ポーズをとるための筋肉を鍛えていきます。

＊さまざまなスポーツのパフォーマンス向上につながりますので、スポーツをされている方もお越しください。。

＊参加される方のレベルに合わせて練習しますので、初めての方や運動が苦手な方もお越しください。

＊運動強度的にはラジオ体操第1第2程度です。

＊少人数ですので一人ずつしっかりと指導させて頂きます。

＊難しいポーズにはすべて易しいバージョンがありますので心配いりません。

＊チャレンジポーズは参加者一人ひとりレベルに合ったものを教えています。 

＊体を十分動かした後で座禅を行います。

＊ストレッチやポーズはいい瞑想に入るための準備体操と捉えることができます。

＊90分間かけてゆっくり進めます。

＊男女年齢問わず大歓迎です。

開講日時：　

火曜日　14:00～15:30          18:30～20:00　

木曜日    14:00～15:30    

土曜日　14:00～15:30　      18:30～20:00

受講料：

1回      2,000円　

高校生以下  1,000円　

持ち物：

ヨガマット、タオル、水筒、（お持ちでしたら）ヨガブロック2個

レンタルマット  100円　

レンタルブロック２個  100円

ご利用の方は申込み時にお伝えください。

〒528-0208

滋賀県甲賀市土山町黒川883

申込先：　　　　　　 

choshojiyogadojo@docomo.ne.jp　

または　「お問い合わせ」　から

（前日夜9時までにお申し込みください）

（初めての方はお名前、ご年齢、ご住所、連絡先、ヨガ経験の有無を入力してください）

 090-5053-8824　にお電話いただいても結構です(9:00～21:00)

 定員： 5名　

駐車スペース：　参道下に停めてください。

初めての方はレッスン開始10分前にお入り下さい。