＃４　片手腕立て伏せ

今日はインスタグラムに片手腕立て伏せの動画をアップしました。片手腕立て伏せは普通の腕立て伏せのように大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋、腹直筋だけでなく、僧帽筋、広背筋や腹斜筋、前鋸筋など体幹を支える筋肉にむちゃくちゃ効きます。

そんなのムリムリっていう方は膝をついてやってみてください。普通の腕立て伏せが10回出来れば、その半分の5回くらいはできると思います。

床まで降ろさずにブロックにおでこが着くまで降ろすのでも十分です。