＃14　ロープで後屈練習

天井からぶら下げたロープを使って後屈の練習をやってみました。

ロープを頼りドロップバックしていき片手を床についたらその手に体重を乗せていきます。そして胸と肩を開くようにしていきます。前屈ストレッチが両脚よりも片脚の方が伸びやすいのと同じように、後屈胸肩開きも両腕より片腕の方が伸びやすいように感じました。

私のように胸椎や肩関節が硬い人におすすめします。