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開脚前屈から上体を前にスライドして足を後ろへもっていくというのをやってみました。180度開脚ができなくても腰が浮いた状態ならなんとかできました。
おなかの下に座布団を入れてやってみるとやりやすいです。
股関節の動きをよくするのに役立つと思います。
開脚前屈から上体を前にスライドして足を後ろへもっていくというのをやってみました。180度開脚ができなくても腰が浮いた状態ならなんとかできました。
おなかの下に座布団を入れてやってみるとやりやすいです。
股関節の動きをよくするのに役立つと思います。