#35 ペンダントのポーズ

下の写真がペンダントのポーズ、ローラーサナです。体操的にはタックプランシェといいます。そこから腰を上に挙げたり、股関節やひざの角度を大きくしたりするとアドバンストタックプランシェとなります。

それをするための練習方法をインスタにアップしました。