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膝を脇に当てて腕を伸ばしたこのポーズをバカーサナ「ツルのポーズ」といいます。
このポーズに入るのに一般的には肘を曲げた「カラスのポーズ」から肘を伸ばすことが多いと思います。それは結構肘に負担がかかります。
先日立位前屈から肘を伸ばしたまま入る方法を偶然発見しました。
前屈の柔軟性が高い方はこちらの方がやりやすいかもしれません。動画はインスタグラムに載せました。
膝を脇に当てて腕を伸ばしたこのポーズをバカーサナ「ツルのポーズ」といいます。
このポーズに入るのに一般的には肘を曲げた「カラスのポーズ」から肘を伸ばすことが多いと思います。それは結構肘に負担がかかります。
先日立位前屈から肘を伸ばしたまま入る方法を偶然発見しました。
前屈の柔軟性が高い方はこちらの方がやりやすいかもしれません。動画はインスタグラムに載せました。