#53　ツルのポーズ　入り方

膝を脇に当てて腕を伸ばしたこのポーズをバカーサナ「ツルのポーズ」といいます。

このポーズに入るのに一般的には肘を曲げた「カラスのポーズ」から肘を伸ばすことが多いと思います。それは結構肘に負担がかかります。

先日立位前屈から肘を伸ばしたまま入る方法を偶然発見しました。

前屈の柔軟性が高い方はこちらの方がやりやすいかもしれません。動画はインスタグラムに載せました。