#71　シシースクワット

腰をまっすぐに保って膝を前に出す動作をシシースクワットといいます。

かかとが浮いて前後のバランスをとるのが少し大変なので最初は何かにつかまってやるといいと思います。

普通のスクワットと違い大腿四頭筋（ももの前側）を集中的に鍛えます。

膝の上の筋肉を引き締めるので、私はこれをやりだしてからそれまで時々感じていた膝の違和感が軽減しました。

床まで手を降ろすのはけっこうきついので低いイスや階段などに手を降ろすとか、手にヨガブロックを持ってやってもいいと思います。