#87　Flying Crow

このポーズは「エーカパーダバカーサナ」（片脚を上げたカラス）または Flying Crow といいます。

このポーズに入るのに以前は crow pose （カラスのポーズ）から片脚を上に持ち上げていました。それがメジャーなやり方だと思います。

ところが最近、ダウンドッグから片膝を肘に置きもう片方の脚は肘に置かずにそのまま上に伸ばす方法を学びました。そしてその方が足が軽く上がる感じがします。

2つの挙げ方をインスタに投稿しました。

カラスのポーズができる方は試してみてください。