![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=344x1024:format=jpg/path/sf6fbd4a71ce68330/image/i9e2c6193c25f465d/version/1658491768/image.jpg)
三転倒立からエーカパーダバカーサナに入る方法もあります。頭を浮かせた時のバランスがなかなか難しいです。それと片方の膝だけを腕にのせるので腕が痛いです。そこで膝があたる部分にパッドを付けてみました。すると痛みをほとんど感じないので練習がたくさんできます。
普通のカラスのポーズでも二の腕が痛い方はそこに何かをテープで貼り付けてもいいと思います。
三転倒立からエーカパーダバカーサナに入る方法もあります。頭を浮かせた時のバランスがなかなか難しいです。それと片方の膝だけを腕にのせるので腕が痛いです。そこで膝があたる部分にパッドを付けてみました。すると痛みをほとんど感じないので練習がたくさんできます。
普通のカラスのポーズでも二の腕が痛い方はそこに何かをテープで貼り付けてもいいと思います。