#89　膝ブリッジ

私のように後屈が苦手な人にとって膝ブリッジは普通のブリッジ以上に難しいものです。膝をついた状態で手も床に着くとなるとけっこう腰に負担がかかります。

この膝ブリッジの練習方法を5つインスタに上げました。

１　手を壁に着いて戻る練習

２　頭をブロックに降ろして戻る練習

３　頭を座布団に降ろしてから手を着く練習

４　ヨガホイールで肘と膝を交互に着く練習

５　写真のように腰をホイールに置きダンベルの重みで手を下げる練習

少しでも参考になれば幸いです。