#109　手を組んで前屈

背中で手を組んで開脚前屈するポーズをプラサリータパドッタナーサナCといいます。そこから腕を床に降ろしていき鋤のポーズ、肩立ちと移行していく動きをネット上で何回か見かけたのでやってみました。肩が硬い私でも布団の上ではなんとかできました。

組んだ手が床に届く人なら楽にできますし、私のように届かない人でも布団を重ねて敷けばできると思います。