#111　ローテーターカフ強化

肩関節を安定させているインナーマッスル４つを回旋筋腱板、英語ではローテーターカフといいます。私は肩がゴリゴリとなる感じがあるので写真のようなトレーニングを数年前からやっています。

トレーニング方法はこれら以外にもたくさんあります。肩から音がしたり、腕を動かすと痛みがあったりする方は試してみる価値はあると思います。