#129　体幹を鍛える

腕立て伏せで腕を垂直に伸ばした状態をヨガでは板のポーズ（プランク）といいます。それが1分くらい楽にキープできる方は写真のような体勢に挑戦してみるのもいいと思います。

特にヘッドスタンド、ピンチャ、倒立でおなかが抜けて体が反ってしまう方にはおなかを引き締める力が着きます。