#145　棒で片脚スクワット

片脚スクワットの中でも片脚を前にまっすぐ伸ばす「ピストルスクワット」は苦手な方も多いと思います。写真のように棒を持って前に出すとしゃがんだときに後ろに転ぶ可能性が減ります。また足を高くすると前屈の柔軟性が足りなくても伸ばす足を床に着けることなくできます。

一見ヨガとはあまり関係ないトレーニングのように見えますが、「極楽鳥のポーズ」などでは必要な脚力です。