どうすれば伸肘倒立で足が浮きやすくなるのか、を解説します。
写真左のような体勢になるのですが、その時
１ 息を吐きながらおなかと太ももをできるだけ近づける
２ 吐き切ったら下腹部を締める
３ 胸は含んで（肩甲骨を広げて）かかとに体重を乗せる
４ 目線は脚の間から後ろの壁
写真右のように足を浮かせるには
１ 下腹部は締めたまま息を吸い、
２ おなかと太ももを近づけたまま、手に体重移動
（手は手首側よりも指の方に乗るつもりで）
３ 足はつま先（親指1本）に乗る ４ 目線は指先を結んだ線の前方9ｃｍの所を見る。
ここまで来るのになんと10年かかりました。