#254　開脚前屈からチンスタンド

１　開脚前屈から上体を起こし手を腿の下に置く（指先後ろ向き）

２　肘にお腹を乗せてアゴをマットに下ろす

３　脚を横から後ろへ送る

４　脚を徐々に上げていく、このときアゴが遠く背中が丸いと上げやすい（マユラーサナと同じ）

５　脚を真上に上げるために、アゴを手の方へ近づけ丸くした背中を反らせていく

 

チンスタンドは「しゃちほこ」として色んな芸能人がテレビでやっていました。体幹がしっかりしていれば誰でもできるポーズです。